*寫點甚麼*

瘦身這條荊棘路讓許多人裹足不前、也有很多人半途放棄！這位韓國YouTuber「RYOA（료아）」鼓起勇氣的在個人頻道上宣布開始減肥，

讓幾十萬人直接見證他的驚人改變，擁有破3.3萬訂閱人數的RYOA，

常常分享彩妝、美容、瘦身資訊，自己卻從來沒有真正嘗試過減肥、減重，同時為了健康著想咬牙誇下海口，

但他卻沒有讓粉絲失望，經歷了半年的地獄瘦身，再度錄影片報告近況的他…居然完全變了一個人？

減肥宣告！30萬人看他啟程

source: youtube

＃減肥初期總是甜美

92KG小胖妞瞬間暴瘦15KG！

source: ryoainthemoon@instagram.com 

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RYOA在去年4月進行「減肥宣告式」，體重92KG、體脂肪53.4％的他開始努力運動，每天早上都會到健身房報到，但是完全沒有忌口的他體重變化並不大，

接著在一個月後才慢慢開始偶爾控管飲食、吃營養食品等，終於有點成效！

其中最難克服的就屬「重口味習慣」，喜愛吃鹹辣料理的RYOA，為了成功戒斷自創了以下2招！真的在半年內瘦下「15KG」～

1.愛吃辣靠它戒！

source: huyfongfoods@instagram.com 

喜歡各種辛辣料理的RYOA，曾經到了「無辣不歡」的程度，但是又油又辣的食物只會成為減肥絆腳石，沒辦法一次改變習慣口味，決定用有公雞醬之稱的「Sriracha辣椒醬（是拉差香甜辣椒醬）」代替沙拉醬，他說：「它卡路里低，想吃辣的時候就會這樣吃解饞。」

2.想吃泡麵靠它戒！

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身為重口味人，怎麼能戒得掉天堂美食「泡麵」呢？韓國推出的「泡麵口味茶包」剛剛好拯救RYOA！只要泡杯茶就像喝泡麵湯的感覺，又不會太罪惡。（請參考這篇）

＃殘忍復胖期到來

一放鬆就減肥卡關秒漲6KG！

source: ryoainthemoon@instagram.com 

成功瘦下15KG的喜悅，讓RYOA瞬間放鬆下來，同時也跑去日本旅行，一整趟彷彿忘了自己在減肥中，想吃什麼、就吃什麼…完全打亂飲食計畫！

忍太久的食慾立刻爆發進入卡關期，一個不留意就復胖6KG，RYOA用「爆食日記減肥法」讓他重新振作起來順利克服難關再減5KG，

讓「溜溜球效應」成為良好經驗值！他透露：「第一次減肥、第一次復胖卡關，努力挺過後讓我覺得以後就算遇到其他危機，也有了克服的信心。」（超勵志QQ）

自身試驗後最強減肥法

人人都能施行的「爆食日記」！

除了持續運動之外，為了戰勝最重要的口腹之慾RYOA自創「爆食日記減肥法」，將爆食、大吃前後的心情寫成日記，

不只把吃的東西一一紀錄，也把當下感受的情緒通通詳細寫下來，

他表示：「爆食前負面的情緒、為什麼會這樣、當時的情況、吃完後的後悔…等到再度想要大吃時，

就拿起來看一看，腦中就會整理好思緒，不想要再次經歷這樣的階段」，

這樣的方式對RYOA飲食控管真的很有幫助，他也推薦給努力減肥中的大家！（網友都受到激勵重拾瘦身了）